Resilienztraining

Sehnen Sie sich auch nach mehr innere Ruhe und Gelassenheit, um im Alltag mehr Freude und Lebensqualität (engl. well-being) zu erleben?

Die Resilienz beschreibt unsere innere Widerstandsfähigkeit mit schwierigen Situationen oder belastbaren Lebensphasen souverän und gelassen umzugehen. Mit anderen Wörter, den Alltag  – privat oder im Job – gut zu meinstern. Das bedeutet sich selbst und das Leben mit Offenheit und Souveränitätzu begegnen und dabei mehr Freude und Leichtigkeit im Hier und Jetzt erleben. Es heißt nicht, schlagfertig oder mit Scheuklappen durch die Welt zu gehen, nein – sondern offener, klarer das Hier und Jetzt wahrnehmen und die Ver-ANTWORT-ung für sein Tun und Handeln übernehmen.

Resilienztraining für Stressbewältigung

Oft werde ich als Coach gefragt: kann man Resilienz lernen? Ja sicher, selbstverständlich. Resilienz ist lernbar. Jeder kann Resilienz lernen!

Und: WIE kann man Resilienz lernen und stärken? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, je nachdem welche individuelle Aspekte unterstützt oder gefördert werden müssen. Wichtig ist es dabei bewusst zu werden, dass es sich um einen Lernprozess handelt, in dem man sich selbst, seine Stärken und Schwächen kennenlernt. Das Achsamkeitstraining ist erster und wichtiger Schritt für das Erkennen von Stressreize,  Stressituationen und den damit verbundenen Stressreaktionen – mit anderem Worten der Stressmuster. Durch verschiedene Entspannungstechniken und Warhnehmungsübungen werden dann neue Gedanken, oder Gefühle, neue Perspektiven entwickelt, um so alteingessene Verhaltensmuster zu durchzubrechen und  neue Reaktionen effektiv einzusetzen.

Das Gute dabei ist, dass unser Alltag genug Stoff zum Üben anbietet: wir erleben täglich mehr oder weniger leichte oder schwierige Situationen oder Konflikte. Und wenn es das erste Mal nicht gelingt, dann freue dich auf die nächste Möglichkeit! Herzlichen Glückwunsch – offen bleiben ist schon ein erster wichtiger Aspekt!

Insbesondere im Job kann unter Zeit- und Leistungsdruck passieren, dass du dabei unentspannt und gereizt reagierst. Hierzu findest Du einen Beitrag zum Thema “Resilienz im Berufsalltag” zum Thema Stress- und Stressbewältigung und wie man Gelassenheit üben kann.